SpontanikaVitamina S per il tuo cervello
Parlare
senza fermarsi
L'annunciatore dice una parola a caso e tu ne parli finché non arriva la successiva. Venti minuti di questa pratica sciolgono la lingua meglio di qualsiasi teoria dell'eloquenza.
Che cos'è
Spontanika è un esercizio di parola spontanea, ideato nel 2014 e da allora affinato in centinaia di sessioni. Il principio è semplice: non ti prepari, non scegli l'argomento e non hai tempo di pensare a cosa dire. La parola arriva da fuori e devi parlare subito: a voce alta, con decisione, senza «ehm» e senza correggerti dentro.
Dopo qualche sessione succede una cosa caratteristica: le parole smettono di essere inventate e cominciano ad arrivare da sole. Quel momento, in cui la parola corre avanti al pensiero, è l'obiettivo della pratica.
Come si svolge una sessione
- Scegli la durata e l'intervalloVenti minuti con cambio di parola ogni due è l'impostazione tipica per cominciare.
- Suona il segnale, l'annunciatore dice la parolaUna di undici melodie avvisa del cambio, poi la parola viene pronunciata a voce alta. Lo schermo può anche lampeggiare, se ti eserciti senza audio.
- Parli finché la parola non cambiaSenza fermarti e senza giudicare quello che hai appena detto. L'app tiene il tempo e controlla l'intervallo per te.
- Riconoscimento vocale, se lo vuoiQuello che hai detto viene salvato nella cronologia parola per parola, con il tuo ritmo e il conteggio degli intercalari. A riconoscerlo è il sistema stesso del telefono: sul dispositivo, quando può, altrimenti tramite il servizio vocale della piattaforma.
L'essenziale
L'esercizio ha una condizione senza la quale non funziona: tenere lo sguardo — su di te allo specchio o sul tuo partner — senza distoglierlo e senza metterlo a fuoco. Lo sguardo passa da un punto all'altro tra quattro punti, e solo nel momento in cui suona il segnale.
Tre esercizi ed esperimenti
Attributi dell'oggetto
Trovi aggettivi ed espressioni per la parola: di legno, buttata dalla finestra, dipinta sul muro.
Parlare come l'oggetto
«Sono un'anguria». E da lì, di te come quell'oggetto: cosa senti, cosa sai, cosa ti piace.
Tutto sull'oggetto
Tutto quello che sai e non sai della parola. Qui si vede meglio che altrove come la parola superi il pensiero preparato.
Un capitolo a parte sono gli esperimenti: sessioni di due o tre ore, parlare senza intonazione e il tentativo di togliere il parlato interiore, la tappa più costosa nel cammino di una parola.
Cosa c'è nell'app
Oltre mille parole
Undici categorie di sostantivi che formano immagini vivide. Puoi aggiungere i tuoi dizionari.
Dieci lingue
Italiano, inglese, russo, spagnolo, portoghese, tedesco, francese, giapponese, coreano e turco. La lingua dell'interfaccia, quella delle parole e quella del metodo si cambiano separatamente.
Quello che dici resta con te
Niente account e nessun server nostro: sessioni, trascrizioni e impostazioni restano solo sul tuo telefono. L'app raccoglie statistiche d'uso anonime e rapporti sugli arresti anomali, mai le parole che dici.
Cronologia e serie
Ogni sessione viene salvata: durata, parole, trascrizione di quello che hai detto e la tua serie di giorni consecutivi.
Schermata di blocco su iPhone
La parola e i due timer compaiono in una Live Activity; con le cuffie cambi parola.
Il metodo completo
Lo stesso testo del 2014 dell'originale, con schemi ed esempi, direttamente nell'app.